Aunque envejecer es una etapa natural de la vida, no implica que debamos abandonar la idea de vivir con plenitud. El enfoque del envejecimiento activo tiene como objetivo apoyar a las personas mayores para que puedan mantenerse activas en todos los aspectos de su vida: físicamente, mentalmente y emocionalmente.
La OMS define el envejecimiento activo como, «el proceso en que se optimizan las oportunidades de salud, participación y seguridad a fin de mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen»
En este modelo los factores clave del envejecimiento activo son:
- La autonomía, se percibe como la habilidad de controlar, adaptarse y poder tomar decisiones personales sobre la propia vida cotidianamente, según las propias reglas y preferencias;
- La independencia, es la habilidad de continuar autónomamente las actividades de la vida cotidiana, es decir, la capacidad de vivir de forma independiente en la comunidad o sin ayuda de otras personas.
- La calidad de vida, representa una percepción individual de la propia posición en la vida en el contexto de la cultura y del sistema cultural en el que se vive y según los propios objetivos, expectativas y preocupaciones.
Aquí te presentamos algunos consejos para ayudarte a envejecer activamente y vivir una vida saludable:
- Mantén tu cerebro activo: Lee, aprende un nuevo idioma, resuelve rompecabezas, juega a juegos de mesa, y participa en actividades que estimulan tu cerebro.
- Mantén una buena higiene del sueño: Asegúrate de dormir lo suficiente y de tener un ambiente adecuado para el descanso.
- Mantén una vida social activa: Participa en actividades sociales con amigos y familiares, únete a clubes o grupos comunitarios, y sal a explorar nuevos lugares.
- Haz actividades físicas que disfrutes: Encuentra una actividad física que te guste, como caminar, bailar, nadar, o yoga.
- Alimentación saludable: Una dieta saludable puede ayudarte a mantener una buena salud física y mental.
- Mantén una actitud positiva: Enfócate en las cosas positivas de la vida y practica la gratitud.
- Revisiones médicas regulares: Las visitas regulares al médico pueden ayudarte a prevenir enfermedades y detectar problemas de salud temprano.